年明けからダイエットを始めて、1ヶ月半経過しました。
パレスホテル東京の挙式まで、残り76日となりました。
100日だったのがあっという間です。
そして昨日は、週に一度の【CHEAT DAY】（チートデイ）でした。
担当プランナーとの打ち合わせが終わり、ホッとした束の間、お腹が減ってしまい、家で食事をするのが面倒だったので、レストランで食事をすることにしたのです。
この日食べたのは、野菜カレーとパンケーキです。
これをそれぞれを相方とシェアしました。
私の胃袋は意外と小さいので、相方に少し多めにとってもらいます。
【CHEAT DAY】とは、ダイエットで飢餓状態だと思い込んでる体に、あえて摂取カロリーを増やすことで体を騙し、効率よく減量するためのテクニックです。
最初は減量していたけど、最近なかなか体重が減らないと悩んでいる人には良いテクニックかもしれません。
私と相方は週に一度、この【CHEAT DAY】を設けています。
特にこの日は、摂取カロリーの制限は設けていません。
この日は、好きなものを好きなだけ食べるということをしています。
せっかく食事制限したのに、カレーやスイーツをたくさん食べたら、体重が戻ってしまうと心配される方がいるかもしれません。
しかし、体重の増加は一時的なものです。
中長期的に見れば、着実に体重は減少していきます。
そりゃ毎日【CHEAT DAY】だと太ってしまいますが、週に一回だけと決めることがポイントです。
基本的に、その日以外は炭水化物をいつもより少なくして、野菜や肉などを食べるようにしています。
【CHEAT DAY】のメリットは、①基礎代謝が落ち込まない、②ストレス発散になる、の2つだと思います。
基礎代謝については以下のブログもチェックしてみてください↓
また毎日質素な食事制限をしていると、ストレスが溜まります。
でもストレスは、酸化ストレスを発生させ、体にとって良くありません。
仕事で酸化ストレスが出ているのに、家でも酸化ストレスが出ていたら、体を酷使してしまい疲れてしまいます。
何より毎日が楽しくありません。
目標を持ってダイエットに取り組むことは良いことだと思いますが、適切に、適度に、程よい塩梅で行うのが良いと私は思っています。
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